Trote Continuo

Trotar en forma continúa y uniforme, es trotar sin detenerse  y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente.  Se empieza con 10 minutos de trote  y al final se trota por 12 minutos.
Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo de las pulsaciones se hace deteniéndose cada tres minutos y se toma el pulso. Si se está por encima de 170 p.p.m, se disminuye un poco la velocidad, si está debajo de 150 p.p.m, se aumenta la velocidad.

 El ejercicio de flexibilidad antes del trote es importante. Permite un corto tiempo sin actividad para que las pulsaciones se regularicen y luego tomar el pulso antes de realizar el trote. Cuando se está trotando y se requiere de más aire, éste debe ser tomado por la boca.




40 comentarios:

Unknown dijo...

Buen post (y) ;D

Unknown dijo...

me ayudo en mi examen :D

Unknown dijo...

me ayudo en mi interrogatorio de fisica

Gabriel HJ dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Gabriel HJ dijo...

muy buena

Unknown dijo...

la buena me ayudo a pasar un examen

Anónimo dijo...

Me ayudOo en mi TrabajOo Xd :d

Unknown dijo...

me ayudo en NADA ...

Unknown dijo...

me ayudo un montonaso gracias ;D

pedro dijo...

es largo pero muy pero muy bueno

Unknown dijo...

muy bueno :P

yojebeth dijo...

esta muy bueno el texto

Unknown dijo...

Tu el que lo lea :v gracias

Kervin dijo...

Buen Post

Unknown dijo...

alv pos noce sho creo proo que ta bien chido no creen carbos :v

puertocabellosurfclub dijo...

muy bueno gracias

Unknown dijo...

MUY INTERESANTE ME SIRVIO DE MUCHO

Unknown dijo...

alv me ayudo con la tarea d educ fisica XD

none of this dijo...

me ayudo a aprovar

Unknown dijo...

Es bueno pero muy largo me ayudó a pasar la materia de educación física

Unknown dijo...

Si me ayudo a mejorar muchísimo

Unknown dijo...

esta muy bacano el post me sirvio de mucho y me ayudo a pasar el examen de deporte

Unknown dijo...

me ayudo en mi exposicion

Unknown dijo...

Ami tambien

Unknown dijo...

como podemos saber si es continuo o uniforme

Unknown dijo...

Me ayudo a ser mi deber

todo queda en secreto dijo...

gracias me ayudo a hacer un mapa metal gracias

Mary Ann dijo...

👍👍👍👍🎉

Unknown dijo...

estuvo muy buen ese contenido me pudo ayudar con mi trabajo gracias

👍

Unknown dijo...

bueno gracias

Unknown dijo...

me ayudo en mi trabajo de educacion fisica.. thank you

Unknown dijo...

me ayudo con mi tarea de Educ. Física en cuarentena

Unknown dijo...

acaso soy el unico que piensa que esa chica corriendo esta sufriendo ? XD

Unknown dijo...

Me ayudó en una tarea de educación física

El pepe dijo...

X2 :v

El pepe dijo...

9 años despues respondo

Unknown dijo...

no me sirvio de nada mamaguebo

Unknown dijo...

Porque Mierda dice lo mismo en diferentes post, A LO MEJOR ESTE MEN ES UN BOT XDDDDDDDDD

Unknown dijo...

quien me ayuda con unas tareas

Unknown dijo...

Me ayudó muchísimo en mi trabajo de educación física muchísimas gracias 😊

Publicar un comentario